SPORCU DİYETİ

Sporcu beslenmesi, sporcu bireylerin sağlığın korunması, dayanıklılığın artması, konsantrasyon ve dikkat yeteneğinin gelişmesi için oldukça önemlidir.Kişilerin enerji ve besin ihtiyacı yaşa, cinsiyete, ağırlığa, boya, yapılan spor dalına ve sıklığına göre farklılık göstermektedir.

Sporcu beslenmesi programı ile asıl amaç sporcu sağlığının korunması ve performasının arttırılması olmalıdır. Yeterli ve iyi beslenen bir sporcunun kötü beslenen bir sporcuya göre performansının daha yüksek olduğu, büyüme ve gelişme eğrilerinin düzgün olduğu, vücut ağrılığının istenen sınırda olduğu ve konsantrasyonunun daha yüksek olduğu görülür. Sporcuların sıvı kaybı normal bireylere göre daha fazla olduğundan içilen su miktarı arttırılmalıdır.

Genel olarak sporcu olan bireylerin diyet listeleri ağırlıkla karbonhidrattan zengin, protein değerinden normal, yağ içeriğinden ise normalin altında olarak hazırlanmalıdır.